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좋은 음식2

혈압 낮추는데 좋은 음식 제 주변 지인분들 중에 고혈압을 가지고 계시는 분들이 꽤 있더라구요 그 중엔 운동으로 효과를 보신 분도 계셨어요 그러다 혈압을 낮추기 위해 챙겨 먹으면 좋은 음식에 대해 궁금해지더라구요 고혈압을 방치하면 혈관 손상이 생기고 그로 인해 심장마비, 뇌졸중, 실명할 위함까지 커진다고 합니다. 운동도 열심히 하고 혈압에 좋은 음식도 챙겨 먹으면 좋을 것 같아요^^ ◆ 100% 오렌지 주스 혈압을 다스리려면 칼슘, 마그네슘, 그리고 칼륨을 충분히 섭취해야 한다. 100% 오렌지 주스에는 칼륨이 들어 있다. 헤스페리딘이라고 불리는 항산화 물질 역시 혈압을 낮추고 데 기여한다. 오렌지 외에도 귤, 레몬 등 감귤류 과일에는 헤스페리딘이 풍부하다. ◆ 블루베리 플로리다 주립 대학교 등 연구진은 고혈압 초기 단계에 있는 .. 2021. 2. 3.
콩!! 어떻게 먹어야 가장 좋을까? 조리법에 따라 함량 다른 콩-삶은 콩이 단백질 가장 높아 최고의 식물성 단백질 '콩'은 건강에 이로운 효과를 잔뜩 가지고 있다. 식물성 단백질 식품에는 다양한 항산화·항암물질이 들어 있다. 특히 콩에 많은 이소플라본은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥을 확장해 심혈관질환을 예방한다. 그런데 콩은 종류별로, 조리법별로 단백질 함량이 조금씩 다르다는 연구가 있다. 콩은 어떻게 먹어야 가장 좋을지 알아본다. 종류는 '서리태', 조리법은 '삶기'가 단백질 1등 농촌진흥청 국립농업과학원 농식품자원부 김행란 부장팀이 국산 콩 백태·서리태·흑태(검정콩)·서목태의 단백질 함량을 분석했다. 그 결과, 네 가지 콩 중 단백질이 가장 많이 든 것은 서리태(100g당 43.1g)였다. 다음은 서목태(42.7g), 흑태(40.9g.. 2020. 5. 11.