녹차1 방콕 뱃살 막는데 좋은 식품 코로나 확산세가 연일 이어지면서 방콕하는 시간이 많아지게 되네요 폭염, 열대야도 한 몫을 하고 있습니다. 집에만 있다보니 나도 모르게 칼로리 섭취가 늘어나는 듯... 체중 조절과 감량에 도움을 주는 식품을 알아봅니다. 1.멸치 등 오메가-3 생선 멸치를 비롯해 연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 체중 감량에 도움이 된다. 좋은 지방으로 알려진 오메가-3은 신진대사를 증강시켜 체중 감량을 촉진한다.특히 오메가-3은 렙틴 호르몬에 대한 민감성을 향상시키는 것으로 알려져 있다. 렙틴은 식욕을 억제하는 역할을 한다. 렙틴 수치가 올라가면 신진대사가 증가되고 식욕은 감소한다.반면에 렙틴 수치가 하락하면 신진대사는 떨어지고 식욕은 증가한다. 연구에 따르면, 렙틴은 열 발생을 증가시켜 몸속에.. 2021. 7. 22. 이전 1 다음
