달걀3 근육 부자를 원하는 분들에게 사람들이 나이를 먹으면서 모든 면에서 노화가 시작 되어 갑니다. 눈도 침침해지고, 근육도 감소됩니다. 몸 속의 장기들도 제 기능이 떨어지죠. 그 중에 오늘은 건강한 노후를 위해 근육 유지와 향상에 도움이 되는 건강한 음식들을 소개합니다. -근육 부자가 되고 싶다면, 닭가슴살부터 근육맨들이 가장 애용한다는 닭가슴살은 근육을 유지하고 향상시키는 효과가 뛰어나다. 닭가슴살은 근육에 필수인 단백질이 100g당 23g이나 들어 있다. 단백질은 많고 지방이 적기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람에게는 최고의 음식이다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다. -식물성 단백질 공급원으로 콩도 효과적 동물성 단백질 섭취가 힘든 사람에게는 식물성 단백질도 근육.. 2022. 9. 15. 달걀 잘 먹는 법? 완전식품 중 하나인 달걀.. 어떻게 얼마나 드시나요? 보통 하루 하나 정도 먹으라고 권장하더라구요 하루 달걀 한 알을 먹는 사람은 아예 먹지 않는 사람보다 심장질환이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 적다는 연구결과가 나왔는데요 이 연구와 관련하여 달걀 잘 먹는 법에 관한 전문가들의 의견을 소개합니다 1. 하루 한 알 2007년까지만 해도 영국 건강재단은 달걀을 일주일에 세 개 이하만 먹으라고 권고했다. 콜레스테롤에 대한 우려 때문이었다. 그러나 여러 연구를 통해 달걀의 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 농도를 높이지 않는다는 사실이 밝혀졌다. 달걀의 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 혈중 지질 성분을 몸 밖으로 내보내 오히려 혈관 건강에 도움이 된다는 것. 영국 영양학회의 프랭키 필립스 박사는 ‘하루 한두 알은 아무 문제없.. 2021. 8. 25. 달걀, 냉장고 어느쪽에 보관하세요? 집집마다 달걀 없는 집 없을 것 같아요 여러가지 반찬으로, 라면 먹을때도, 간식대용으로 많이 드실텐데요 영양 만점, 완전 식품인 달걀 냉장고 어디에 보관하시나요? 달걀은 냉장고 안쪽에 보관해야 그 신선도를 유지할 수 있다고 합니다. 달걀은 낮은 온도(2도)와 높은 습도(상대습도80%)에서 보관되어야 신선함을 오래 유지 할 수 있습니다. 달걀 내부의 수분의 증발하는 것을 막아 달걀의 크기가 줄어드는 것을 막을 수 있다고 합니다. 냉장고 문 쪽은 온도 변화가 잦기 때문에 온도 변화가 적은 냉장고 안쪽에 보관해야 좋다는 사실!!^^ 그리고 달걀을 냉장고에 보관할때 씻지 않고 넣는 것도 중요! 달걀 껍데기에는 큐티클이라는 보호막이 있어 미생물이 들어가는 것과 수분이 날아가는 것을 막아준다고 합니다. health.. 2020. 9. 8. 이전 1 다음
