등푸른생선2 뇌 건강에 좋은 식품 인간의 수명이 길어지면서 건강에 대한 관심이 많다. 삶의 질을 유지하기 위해서다. 몸과 함께 늙는 것이 우리의 뇌다. 기억력 감퇴는 뇌 노화의 대표적 증상. 어떻게 뇌 건강을 지킬 수 있을까. 우선 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 치매를 예방하는 데 매일 20분식 걷기 운동만으로도 효과가 있다. 운동은 뇌 세포를 자극하고 보다 효과적으로 소통하게 하는 단백질을 생성한다. 책을 읽는 것도 좋다. 명상이나 요가 등으로 기분을 다스리고 스트레스를 완화시켜주는 것도 좋다. 뇌에 활력을 불어넣는 음식을 자주는 먹는 것도 좋다. 뇌 건강에 좋은 식품에는 어떤 것이 있을까. △오메가-3 풍부 생선 고등어, 삼치, 연어, 송어, 방어, 정어리 등 등 푸른 생선의 기름은 인체에 필수 지방산을 공급한다. 오메가-3로 잘.. 2022. 12. 21. 노화, 늦출 수 있으면 늦추자 노화는 피할 수 없는 인간의 숙명 같아요 나이가 들수록 피부는 쳐지고, 소화도 잘 안되고, 생각도 움직임도 느려지는.... 피부, 위, 장, 심장, 그리고 뇌도 늙으니까요 사람들은 노화를 피할 수 없어 늦추는 방법을 찾게 됩니다. 국립농업과학원 등의 자료를 토대로 노화를 늦추는 식품들을 알아봅니다. ◆ 물 먼저 거론하는 건 그만큼 중요하기 때문이다. 물은 우리 몸의 생명줄이면서 신진대사의 버팀목이다. 쉽게 말해 몸속의 ‘헌 것’을 ‘새 것’으로 바꾸는 것이다. 신진대사가 원활해야 피부, 장기의 노화를 늦출 수 있다. 나이 들면 갈증을 느끼는 중추신경도 무뎌져 물을 적게 마시는 경향이 있다. 목이 마렵지 않더라도 물을 자주 마시는 게 좋다. 특히 아침 기상 직후 미지근한 물부터 마시면 자는 동안 멈추었던 .. 2022. 6. 17. 이전 1 다음
