배변1 변비...시원하게 만드는 식품 건강의 기본은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 배출하는 것이다. 이중에서 잘 배출하는 활동이 원활하지 않으면 힘들다. 변비의 고통을 해결하는데 도움이 되는 방법은? 배변을 돕는 식품을 소개한다. △물 변비로 음식물이 장에 오래 머물게 되면 수분이 과하게 흡수되고, 결과적으로 변이 돌처럼 딱딱해진다. 물을 충분히 마시면 해결에 도움이 된다. 변을 부드럽게 만들고, 장을 자극해서 화장실에 가도록 이끈다. △베리류 신선한 베리류 과일은 섬유질이 풍부하면서 사과나 배처럼 가스가 찰 위험은 없다는 장점이 있다. 말린 살구나 무화과, 말린 자두 역시 탁월한 선택이다. 말린 과일에 잔뜩 들어 있는 섬유질과 당분이 장운동을 촉진한다. △그리스식 요구르트 우리 장에는 10억의 박테리아가 사는데 그것들이 제 기능을 못하면 소화불.. 2023. 2. 6. 이전 1 다음