식이조절1 나이 들수록 운동하고 식이조절 해야 하는 이유 나이 따라 늘어나는 뱃살 때문에 고민하시는 분들 많을 것 같아요. 이론상 성인 여성은 나이가 들수록 매년 약 0.7kg씩 체중이 증가한다고 합니다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등 조절하지 않으면 50대에 들면서 젊을 때에 비해 대략 20kg의 체중이 늘어나 있게 됩니다. 그래서 나이 들수록 운동하고 식이조절을 해야 하는 것이죠. 신진대사를 복돋우는 식단의 규칙을 알아 봅니다. 최소 1200칼로리는 섭취한다 = 적정량을 섭취해야한다. 너무 적은 양을 먹게 되면 신진대사를 조율하는 능력이 떨어지고 칼로리를 소모하는데 도움이 되는 근육조직도 파괴된다. 여성의 경우 체중 감량을 하는 동안 최소 1200 칼로리는 지키자. 식사 중간에 430 칼로리 이내로 간식을 먹으면 과식을 막게 되고 신진대사도 올.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음
