연어2 여성에게 좋은 슈퍼 푸드 슈퍼 푸드 : 영양가가 풍부하여 건강에 도움을 주는 여러 종류의 식품. 그래서 남녀에게 모두 좋다. 특별히 여성에게 좋은 슈퍼 푸드가 있단다. 건강 및 미용에 좋은 식품들이다. 1. 시금치 = 붓기 줄이기 시금치는 자연의 종합비타민이다. 시력에 좋은 산화 방지제인 루테인과 제아잔틴이 풍부하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 주는 철분도 많다. 비타민 C와 K, 엽산, 베타 카로틴, 섬유질 등과 함께 붓기를 줄이고 혈압을 낮출 수 있는 칼륨도 들어있다. 닭고기나 생선에 곁들이기 위해 시금치를 볶거나, 라자냐를 만드는 데 넣을 수도 있다. 샐러드로도 사용하기도 한다. 2. 연어 = 다이어트와 치아에 도움 연어는 양질의 단백질과 필수 아미노산이 들어있어 다이어트에 좋다. 기분을 좀 더 낫게 하고 중성지방인 .. 2023. 1. 11. 뇌 건강에 좋은 식품 인간의 수명이 길어지면서 건강에 대한 관심이 많다. 삶의 질을 유지하기 위해서다. 몸과 함께 늙는 것이 우리의 뇌다. 기억력 감퇴는 뇌 노화의 대표적 증상. 어떻게 뇌 건강을 지킬 수 있을까. 우선 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 치매를 예방하는 데 매일 20분식 걷기 운동만으로도 효과가 있다. 운동은 뇌 세포를 자극하고 보다 효과적으로 소통하게 하는 단백질을 생성한다. 책을 읽는 것도 좋다. 명상이나 요가 등으로 기분을 다스리고 스트레스를 완화시켜주는 것도 좋다. 뇌에 활력을 불어넣는 음식을 자주는 먹는 것도 좋다. 뇌 건강에 좋은 식품에는 어떤 것이 있을까. △오메가-3 풍부 생선 고등어, 삼치, 연어, 송어, 방어, 정어리 등 등 푸른 생선의 기름은 인체에 필수 지방산을 공급한다. 오메가-3로 잘.. 2022. 12. 21. 이전 1 다음
