오메가32 뇌 건강에 좋은 식품 인간의 수명이 길어지면서 건강에 대한 관심이 많다. 삶의 질을 유지하기 위해서다. 몸과 함께 늙는 것이 우리의 뇌다. 기억력 감퇴는 뇌 노화의 대표적 증상. 어떻게 뇌 건강을 지킬 수 있을까. 우선 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 치매를 예방하는 데 매일 20분식 걷기 운동만으로도 효과가 있다. 운동은 뇌 세포를 자극하고 보다 효과적으로 소통하게 하는 단백질을 생성한다. 책을 읽는 것도 좋다. 명상이나 요가 등으로 기분을 다스리고 스트레스를 완화시켜주는 것도 좋다. 뇌에 활력을 불어넣는 음식을 자주는 먹는 것도 좋다. 뇌 건강에 좋은 식품에는 어떤 것이 있을까. △오메가-3 풍부 생선 고등어, 삼치, 연어, 송어, 방어, 정어리 등 등 푸른 생선의 기름은 인체에 필수 지방산을 공급한다. 오메가-3로 잘.. 2022. 12. 21. 눈피로 덜게 하는 좋은 습관 눈이 피로하고 아픈 데에는 다양한 이유가 있다. 심한 경우 아니라면 몇 가지 간단한 습관 교정으로 눈의 피로를 덜 수 있다. 눈의 피로와 건조를 예방하기 위해 가지면 좋은 습관을 소개한다. 1. 잘 때 수면 마스크를 착용한다 잘 때 눈꺼풀이 완전히 감기지 않는 것 같다면 수면마스크를 착용하도록 한다. 눈이 완전히 감기지 않는 건 보통 눈의 안쪽 구석에 틈이 있기 때문이다. 특히 가정에서 에어컨이나 히터를 사용하면 건조한 공기 때문에 눈을 촉촉하게 유지하기가 어렵다. 2. 눈 주위를 마사지해 준다 주기적으로 또는 눈에 피로가 느껴지기 시작할 때 손끝으로 눈 주위와 관자놀이를 부드럽게 마사지한다. 눈 주위를 마사지하는 기기를 이용할 수도 있고, 페이스롤러를 이용해 눈 주위와 얼굴 전체를 마사지해줘도 좋다. .. 2022. 12. 14. 이전 1 다음
