웹엠디3 [웹엠디] 그릇된 건강 상식 건강 정보가 넘쳐나는 세상입니다. 하지만 제대로 알지 못하면 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 미국 건강 매체 웹엠디가 정리한 그릇된 건강 상식을 공유합니다. ◆ 살 빼려면 아침 식사? 아침을 먹으면 허기를 누그러뜨려 아무 때 뭔가 먹으려는 식탐을 줄일 수 있다. 식습관이 엉망인 사람은 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 그러나 아침을 안 먹는 사람이 오히려 하루 섭취 열량이 400칼로리(kcal)가 적다는 연구도 있다. 규칙적인 식습관을 유지할 수 있다면 오히려 아침을 거르는 것이 체중 감량에 도움이 된다. ◆ 하루 물 8잔? 물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋다. 그러나 몇 잔 혹은 몇 리터인지 세면서 먹을 필욘 없다. 연구에 따르면 목이 마를 때 충분히 마시면 건강을 유지할 수 있다. 물이 아니어도 국.. 2022. 3. 19. [미국 웹엠디]천식, 폐렴과 폐암의 뜻밖의 원인 오늘은 폐를 망가뜨리는 뜻밖의 원인 5가지를 공유합니다^^ 폐암의 첫 번째 원인으로는 모두가 알고 계시듯이 흡연입니다. 두번째는 방사성 물질 라돈. 또 폐렴의 원인균이 욕조에 많다고 합니다. 의외이긴 한데요 그 이유가 더운물의 김을 타고 허파로 들어갈 수 있기 때문이라고 합니다. 미국 건강 매체 웹엠디에서 정리한 천식, 폐렴, 폐암을 일으키는 뜻밖의 원인은 무엇일까요? ◆밀가루 오랜 세월 빵을 만든 제빵사들은 기침을 달고 산다. 오죽하면 ‘제빵사 천식(baker’s asthma)’이란 말이 있다. 가는 밀가루 입자는 폐에 해롭다. 옷과 두발에 묻은 밀가루를 잘 털지 않고 귀가하면 가족들도 폐 질환을 겪을 수 있다. ◆가습기 꼼꼼히 청소하지 않았을 때 생기는 곰팡이가 문제다. 포자를 온 방 안에 분무하는 .. 2022. 1. 3. [미국 웹엠디] 나이 들면서 챙겨야 하는 영양소 나이가 들면 기초대사량이 줄어들게 됩니다. 몸에서 빠져나가는 영양소도 많아져 주의해야 할 질병도 늘어납니다. 그래서 무엇보다 균형잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 미국 영양전문매체 웹엠디는 최근 나이가 들면서 더욱 챙겨야 하는 영양소들을 소개했습니다. 칼슘 나이가 들수록, 우리 몸은 흡수하는 것보다 더 많은 양의 미네랄을 잃기 시작할 수 있다. 특히 폐경기 이후의 여성들은 쉽게 골다골증에 걸릴 위험이 있다. 칼슘은 우리의 근육, 신경, 세포, 그리고 혈관이 제대로 작동하도록 도와준다. 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 연령대의 성인들보다 20% 정도 더 많은 칼슘을 섭취해야 한다. 우유, 요구르트, 그리고 치즈는 좋은 공급원이다. 비타민 B12 혈액과 신경세포를 만드는 것을 돕는 영양소다. 고.. 2021. 12. 22. 이전 1 다음
