잠이오지않을때1 숙면, 잘 주무시나요? 숙면, 잘 주무시고 계신가요? 수면이 부족하면 일상이 피곤하고 몸에도 이상신호가 오기 마련이죠.. 고질적인 수면 부족은 당뇨병, 심장질환, 비만, 우울증을 초래할 수 있다고 합니다. 잠이 오지 않을때 어떻게 하면 좋은지 알아 봅니다^^ ◆눕기 자지 않더라도 그저 침대에 누운 채 휴식을 취하는 방법이다. 신경과 의사이자 수면 전문가인 크리스 윈터 박사는 “누워서 쉬는 것도 육체적, 정신적으로 큰 도움이 된다”고 말했다. 그는 잠이 오지 않는다고 초조해하지 말고 마음 편히 누워서 명상이나 기도를 하라고 조언했다. 좋아하는 연예인에 대해 생각하는 것도 나쁘지 않다. ◆호흡 잠자리에 든 지 20분이 지나도 말똥말똥하다면 침대 밖으로 나와 뭔가 하는 것도 나쁘지 않다. 다만 독서, 명상처럼 느긋하고 에너지를 덜 .. 2022. 4. 12. 이전 1 다음
