장운동2 변비...시원하게 만드는 식품 건강의 기본은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 배출하는 것이다. 이중에서 잘 배출하는 활동이 원활하지 않으면 힘들다. 변비의 고통을 해결하는데 도움이 되는 방법은? 배변을 돕는 식품을 소개한다. △물 변비로 음식물이 장에 오래 머물게 되면 수분이 과하게 흡수되고, 결과적으로 변이 돌처럼 딱딱해진다. 물을 충분히 마시면 해결에 도움이 된다. 변을 부드럽게 만들고, 장을 자극해서 화장실에 가도록 이끈다. △베리류 신선한 베리류 과일은 섬유질이 풍부하면서 사과나 배처럼 가스가 찰 위험은 없다는 장점이 있다. 말린 살구나 무화과, 말린 자두 역시 탁월한 선택이다. 말린 과일에 잔뜩 들어 있는 섬유질과 당분이 장운동을 촉진한다. △그리스식 요구르트 우리 장에는 10억의 박테리아가 사는데 그것들이 제 기능을 못하면 소화불.. 2023. 2. 6. 추석 기름진...장 운동과 소화를 돕는 음식 젊을 때에 비해 나이가 들수록 소화가 안 되고 과식하면 더부룩할때가 있더라구요 그러면 하루 종일 컨디션에도 영향이 있어서 이번 추석엔 기름진 음식 적당히 먹어야 할 것 같아요 ㅎㅎ 장의 운동과 소화를 돕는 음식에 대해 공유합니다. ◆ 사과 사과는 추석 제철 음식이다. 국립농업과학원 자료를 보면 사과는 위액 분비를 촉진시켜 음식물의 소화-흡수를 원활하게 하고 배변 활동에 도움을 준다. 사과에는 펙틴 성분이 1~1.5% 가량 들어 있는데, 장의 연동운동을 촉진시켜 변비에 효과를 낼 수 있다. 또 퀘세틴 성분은 폐 기능을 강하게 해 대기오염, 요리연기, 담배연기부터 폐를 보호하는데 도움을 준다. 사과 몇 조각에 심신이 상쾌해 지는 것도 장점이다. ◆ 배 배는 식이섬유가 많이 들어 있어 장 속에서 몸에 좋은 유.. 2021. 9. 19. 이전 1 다음
