좋은식품3 뇌 건강에 좋은 식품 인간의 수명이 길어지면서 건강에 대한 관심이 많다. 삶의 질을 유지하기 위해서다. 몸과 함께 늙는 것이 우리의 뇌다. 기억력 감퇴는 뇌 노화의 대표적 증상. 어떻게 뇌 건강을 지킬 수 있을까. 우선 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 치매를 예방하는 데 매일 20분식 걷기 운동만으로도 효과가 있다. 운동은 뇌 세포를 자극하고 보다 효과적으로 소통하게 하는 단백질을 생성한다. 책을 읽는 것도 좋다. 명상이나 요가 등으로 기분을 다스리고 스트레스를 완화시켜주는 것도 좋다. 뇌에 활력을 불어넣는 음식을 자주는 먹는 것도 좋다. 뇌 건강에 좋은 식품에는 어떤 것이 있을까. △오메가-3 풍부 생선 고등어, 삼치, 연어, 송어, 방어, 정어리 등 등 푸른 생선의 기름은 인체에 필수 지방산을 공급한다. 오메가-3로 잘.. 2022. 12. 21. 뇌 건강에 좋은 식품 나이가 들수록 전에 없던 건강에 신경이 쓰이네요 건강에 좋은 기능성 식품들도 찾게 되고 ㅋㅋ 요즘 기억력 감퇴가 슬슬 느껴져 저도 모르게 뇌에 좋은 식품을 찾게 되더라구요 보통 뇌에 좋은 식품하면 등푸른 생선, 호두로 알고 있는데 혹시나 해서 찾아 보았어요 하버드대에서 뇌 건강에 좋은 식품 5가지를 밝혔다고 합니다 https://kormedi.com/1369025/ 하버드대가 밝힌 뇌 건강에 좋은 식품 5 - 코메디닷컴 나이가 들어가면서 생기는 인지력 감퇴를 막을 수 있는 마법과 같은 약은 없다. 영양학자들에 따르면, 과일과 채소, 콩류, 통곡물 등이 많이 포함된 건강한 식단을 유지하는 게 뇌 건강을 지키 kormedi.com 녹색 잎채소, 오메가-3가 풍부한 생선, 베리류, 차나 커피, 호두 카페인이 .. 2021. 12. 8. 방콕 뱃살 막는데 좋은 식품 코로나 확산세가 연일 이어지면서 방콕하는 시간이 많아지게 되네요 폭염, 열대야도 한 몫을 하고 있습니다. 집에만 있다보니 나도 모르게 칼로리 섭취가 늘어나는 듯... 체중 조절과 감량에 도움을 주는 식품을 알아봅니다. 1.멸치 등 오메가-3 생선 멸치를 비롯해 연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 체중 감량에 도움이 된다. 좋은 지방으로 알려진 오메가-3은 신진대사를 증강시켜 체중 감량을 촉진한다.특히 오메가-3은 렙틴 호르몬에 대한 민감성을 향상시키는 것으로 알려져 있다. 렙틴은 식욕을 억제하는 역할을 한다. 렙틴 수치가 올라가면 신진대사가 증가되고 식욕은 감소한다.반면에 렙틴 수치가 하락하면 신진대사는 떨어지고 식욕은 증가한다. 연구에 따르면, 렙틴은 열 발생을 증가시켜 몸속에.. 2021. 7. 22. 이전 1 다음
