근육저하1 유제품, 저 근육량-복부 비만에 효과 중년 여성들의 숙명이 있다. 에스트로겐의 감소로 근육은 줄고 뱃살이 나온다. 갱년기 이전부터 음식 조절에 신경을 쓰지 않으면 안된다. 근육 저하를 막고 뱃살을 줄이는 음식이 있다고 한다. ◆ 근육량 줄고 뱃살 나오고… 요구르트 등 유제품이 낮춘다 국제 학술지 ‘임상 영양(Clinical Nutrition)’에 따르면 중년, 노년 여성이 유제품 단백질을 충분히 섭취하면 근육량은 적고 뱃살이 나온 ‘저 근육-복부 비만’의 발생 위험을 최대 29% 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 한국의 도시-농촌 거주 40~69세 여성 4014명을 대상으로 최장 12년간 추적-분석한 논문이다. 유제품 단백질의 섭취량을 기준으로 고-중-저 등 3개 그룹으로 분류했다. 유제품 단백질을 가장 많이 먹은 고 그룹 여성의 ‘저 근.. 2022. 11. 7. 이전 1 다음
