면역력6 염증을 덜어 주고 면역력 높이는 식품은 요즘 제철인 굴은 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아연이 많습니다. 양파, 마늘 등 많이 알려진 음식을 제외하고 염증을 덜어 주고 면역력을 높이는 식품에는 뭐가 있을까요? ◆ 굴 요즘 굴이 제철이다. 염증 예방과 면역력 유지에 좋은 아연이 많이 들어 있다. 혈액에 좋은 철분, 뼈 건강을 돕는 칼슘이 풍부해 특히 갱년기 중년 남녀에 좋은 식품이다. 혈액이 탁해져 심뇌혈관병으로 발전하는 것을 막는 데 도움이 된다. 레몬을 곁들이면 철분의 흡수를 돕고 굴의 비릿함을 덜어준다. 레몬의 구연산은 세균의 번식을 억제해 식중독 예방에도 기여한다. 굴은 열을 가해 요리를 해도 영양소의 변화가 거의 없다. 추운 날에 굴국이나 굴국수를 만들어 먹을 수도 있다. ◆ 바지락 바지락 등 해조류에는 아연이 풍부해 염증 예방에 기.. 2022. 10. 27. 일석이조의 건강관리법 같은 음식을 먹는데도 누구는 건강하고 누구는 감기를 달고 사라는 사람이 있습니다. 이것은 서로 면역력이 다르기 때문인데요. 면역력이 튼튼하지 못하면 우리 몸은 각종 병을 유발하게 됩니다. 이유는 몸에 침투하는 바이러스를 제대로 방어하지 못하기 때문입니다. 그래서 오늘은 면역력을 올리면서 뱃살도 빼는 일석이조의 건강관리법에 대해 알아 봅니다^^ 1. 음료 제대로 마시기 우리가 매일 마시는 음료를 바꾸는 것만으로도 신체 면역력을 쉽게 높일 수 있다. 습관적으로 마시는 커피와 탄산음료 대신, 깨끗한 생수와 따뜻한 차를 마셔주면 면역력 증가에 큰 도움이 된다. 하지만 차가운 생수를 벌컥 벌컥 마시게 되면 찬 기운으로 인해 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 따뜻한 차를 수시로 마시는 것이 좋다. 계피차에 꿀을 함.. 2022. 3. 15. 여름철 면역력 높이는 식품 실내외 온도차가 심할 때 우리 몸의 면역력이 약해지면서 찾아오는 질환이 감기입니다. 그래서 더운 여름, 에어컨 등을 장시간 사용하면서 실내외 온도차로 인해 여름감기가 발생하는 경우가 많습니다. 또한 나이 들어 면역력이 떨어지면 쉽게 찾아오는 질환인 대상포진도 여름에 많이 발생하는 까닭은 더위에 지쳐 면역력이 약해지기 때문이라고 하는데요. 그래서 우리 몸은 추울 때뿐만 아니라 더울 때도 면역력 강화가 필요합니다. 겨울이나 여름이나 몸 보신을 잘해야 한다는 것이죠^^ 여름철 면역력을 높이는 식품에는 무엇이 있을까요? 1. 마늘 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다. 2. 참다랑어, .. 2021. 6. 21. 면역력 저하를 알 수 있는 증상 요즘 코로나19로 인해 건강에 신경쓰시는 분이 많을 것 같아요 기온도 갑자기 낮아져 면역력 또한 떨어지기 쉬워 감기 걸리지는 않을까 우려도 되더라구요 그래서 면역력 저하를 의심할 수 있는 대표적인 증상 4가지를 공유합니다 1. 배탈이 자주 난다 면역력이 떨어지면 위장관으로 들어온 세균이나 바이러스를 제거하는 기능이 떨어진다. 또 장내 유해균이 많아지면서 내부 염증을 유발할 위험도 있다. 따라서 음식을 먹은 후 복통이 생기고 설사를 하는 증상이 지속되면 면역력 저하를 의심해봐야 한다. 2. 몸 여기저기 염증이 생긴다 면역력이 떨어지면 각종 세균이나 바이러스가 몸에 침투하거나, 더욱 번성하면서 다양한 염증질환이 생길 수 있다. 대표적인 것이 ‘헤르페스성구내염’이다. 헤르페스성 구내염은 헤르페스바이러스 보유.. 2020. 11. 4. 이전 1 2 다음
