멸치1 칼슘, 멸치보다 많이 든 채소 뼈 건강에 칼슘은 필수죠!! 칼슘은 모든 연령대의 필수 영양소이지만 특히 완경기를 앞두고 있거나 이미 겪고 있는 중년 여성들에게 좋습니다. 40대에 들어서면 부지런히 섭취해야 할 식품이 바로 칼슘입니다. 그래야 뼈를 보호할 수 있으니까요 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 칼슘 어디에 많이 함유되어 있을까요? 흔히들 멸치나 뱅어포 등 생선뼈에 많이 들어있다고 생각합니다. 그런데 뜻밖에 채소에도 많은 칼슘이 함유되어 있다고 하는데요!! 잔멸치 2큰술에 90mg, 뱅어포 1장에 158mg의 칼슘이 들어 있지만, 달래 1/3컵의 칼슘량은 224mg이나 된다. 시래기(무청) 158mg, 근대 156mg, 귤 1개 145mg, 시금치 1/3컵에는 130mg의 칼슘이 있다. 우유 1컵에는 224mg, 요플레 1개에 156m.. 2021. 9. 27. 이전 1 다음
