수분많은식품1 수분 많은 식품 체중 감량 효과 있다? 연구에 따르면 수분이 많이 포함된 식품을 꾸준히 섭취한 여성들이 체질량지수(BMI)와 허리둘레 사이즈가 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 수분이 포만감을 갖게 해 음식을 덜 먹게 했기 때문이라는데요. 90%가 수분으로 이루어져 있고 영양소도 풍부한 식품을 소개합니다. △시금치 시금치에는 철분, 엽산, 비타민K가 많이 들어있다. 또한 질병 예방 효과가 있는 항산화제 베타카로틴과 비타민C가 있고, 눈 건강에 좋은 식물성 화학물질인 루테인도 있다. 시금치는 간단한 양념으로 만드는 영양 풍부한 반찬으로 손색이 없다. △브로콜리 브로콜리에는 섬유질과 칼슘이 풍부하다. 브로콜리에 견과류를 넣고 참기름 소스를 곁들인 샐러드를 먹으면 좋다. △양배추 비타민C같은 항산화제가 많은 양배추는 면역 촉진제 역할을 한다. 살짝 .. 2022. 9. 22. 이전 1 다음
