우유2 칼슘, 멸치보다 많이 든 채소 뼈 건강에 칼슘은 필수죠!! 칼슘은 모든 연령대의 필수 영양소이지만 특히 완경기를 앞두고 있거나 이미 겪고 있는 중년 여성들에게 좋습니다. 40대에 들어서면 부지런히 섭취해야 할 식품이 바로 칼슘입니다. 그래야 뼈를 보호할 수 있으니까요 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 칼슘 어디에 많이 함유되어 있을까요? 흔히들 멸치나 뱅어포 등 생선뼈에 많이 들어있다고 생각합니다. 그런데 뜻밖에 채소에도 많은 칼슘이 함유되어 있다고 하는데요!! 잔멸치 2큰술에 90mg, 뱅어포 1장에 158mg의 칼슘이 들어 있지만, 달래 1/3컵의 칼슘량은 224mg이나 된다. 시래기(무청) 158mg, 근대 156mg, 귤 1개 145mg, 시금치 1/3컵에는 130mg의 칼슘이 있다. 우유 1컵에는 224mg, 요플레 1개에 156m.. 2021. 9. 27. 공복에 먹으면 해로운 음식 아침 식사 대용으로 공복에 먹으면 건강에 해로운 음식이 있다고 하네요 우유, 바나나, 고구마, 토마토 모두 몸에 좋은 음식들인데 공복에는 피해야 한다고 합니다. 이유가 무엇일까요? https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/03/31/2021033100795.html https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/03/31/2021033100795.html health.chosun.com 우유, 고구마, 바나나, 토마토 공복에 먹으면 해롭다고 하니 피해서 챙겨 먹어야겠네요^^ 2021. 4. 11. 이전 1 다음
