바나나6 근육 부자를 원하는 분들에게 사람들이 나이를 먹으면서 모든 면에서 노화가 시작 되어 갑니다. 눈도 침침해지고, 근육도 감소됩니다. 몸 속의 장기들도 제 기능이 떨어지죠. 그 중에 오늘은 건강한 노후를 위해 근육 유지와 향상에 도움이 되는 건강한 음식들을 소개합니다. -근육 부자가 되고 싶다면, 닭가슴살부터 근육맨들이 가장 애용한다는 닭가슴살은 근육을 유지하고 향상시키는 효과가 뛰어나다. 닭가슴살은 근육에 필수인 단백질이 100g당 23g이나 들어 있다. 단백질은 많고 지방이 적기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람에게는 최고의 음식이다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다. -식물성 단백질 공급원으로 콩도 효과적 동물성 단백질 섭취가 힘든 사람에게는 식물성 단백질도 근육.. 2022. 9. 15. 속쓰림을 다스리는데 좋은 식품 속쓰림 : 상처 따위가 쑤시는 것처럼 뱃속이 아픈 느낌. 의학적으로 음식물이나 위산이 거꾸로 이동해 식도가 불타는 듯 작열감이 일어나는 증상이 속쓰림이다. 심해지면 입 냄새가 나고, 너무 심해지면 식도암 위험까지 증가한다. 위산 역류를 유발하는 음식에는 매운 음식, 튀김, 커피, 초콜릿, 붉은 살코기, 토마토소스, 레드와인 등이 있다. 식사 직후 눕는 자세, 평소보다 많이 먹어도 위산 역류의 원인이 된다. 속쓰림을 다스리는데 좋은 식품은? △요구르트 우유, 아이스크림 등을 포함한 유제품은 속 쓰림을 누그러뜨린다. 유제품에 풍부한 칼슘도 식도 괄약근을 조이는 데 일조한다. 다만 아이스크림처럼 설탕이 많거나 고지방 제품은 피하는 게 좋다. 무가당 요구르트(요거트)나 저지방 우유가 바람직하다. △호박 표면에 .. 2022. 8. 29. 바나나의 효능 바나나는 다이어트에 좋을 뿐 아니라 혈압을 낮추고 경기력 높이는 등 다양한 효능이 있습니다. 바나나의 효능을 구체적으로 알아봅니다. ◆살을 찌우지 않을뿐더러 다이어트에 좋다 바나나는 다이어트에 좋은 식품이다. 중간 크기의 바나나 한 개의 열량은 110칼로리인데 이를 통해 건강에 좋은 탄수화물 30g과 섬유질 3g을 섭취할 수 있다. 특히 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 큰 도움이 된다. ◆혈압을 낮춘다 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 422㎎의 칼륨이 들어있다. 반면에 나트륨은 전혀 들어있지 않다. 칼륨은 효과적인 콩팥 기능을 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 매일 바나나 2개를 먹으면 혈압을 10% 낮출 .. 2022. 6. 18. 체지방을 활활 태우는 음식 몸에 축적된 체지방을 줄이려면 운동은 필수! 하지만 신진대사를 활발하게 하고 포만감이 오래 이어지게 하는 음식도 있다고 합니다. 다른 음식은 덜 먹게 하고 체지방을 태우는 음식, 다이어트에 많은 도움이 되겠죠?!!^^ 어떤게 있을까요? 살코기 고기는 죄가 없다. 사실 고기는 체중 증가의 원인은 아니다. ‘오늘이 마지막’인 것처럼 저녁에 많이 먹는 것이 문제일 뿐. 닭가슴살, 돼지고기 안심 등 단백질은 풍부하고 지방이 적은 살코기를 조금씩 나눠서 먹자. 근육 유지에 도움 될 뿐 아니라 단백질을 소화하느라 우리 몸은 열량을 더 많이 소모한다. 자몽 달콤한 맛과 신맛, 쓴맛이 조화를 이루는 과일. 식사 전 자몽 반 개나 자몽 주스 1잔을 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 있다. 자몽 주스를 마신 사.. 2022. 5. 2. 이전 1 2 다음
