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수분 많은 식품 체중 감량 효과 있다? 연구에 따르면 수분이 많이 포함된 식품을 꾸준히 섭취한 여성들이 체질량지수(BMI)와 허리둘레 사이즈가 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 수분이 포만감을 갖게 해 음식을 덜 먹게 했기 때문이라는데요. 90%가 수분으로 이루어져 있고 영양소도 풍부한 식품을 소개합니다. △시금치 시금치에는 철분, 엽산, 비타민K가 많이 들어있다. 또한 질병 예방 효과가 있는 항산화제 베타카로틴과 비타민C가 있고, 눈 건강에 좋은 식물성 화학물질인 루테인도 있다. 시금치는 간단한 양념으로 만드는 영양 풍부한 반찬으로 손색이 없다. △브로콜리 브로콜리에는 섬유질과 칼슘이 풍부하다. 브로콜리에 견과류를 넣고 참기름 소스를 곁들인 샐러드를 먹으면 좋다. △양배추 비타민C같은 항산화제가 많은 양배추는 면역 촉진제 역할을 한다. 살짝 .. 2022. 9. 22.
역대 최악의 홍수 피해를 입은 남아공 수재민을 위한 국제위러브유운동본부 장길자 회장님의 긴급구호 남아공 더반 수재민 500가정에 구호품 지원 지난 4월 남아프리카공화국 남부 콰줄루나탈주에 역대 최악의 홍수로 사망자 448명 이상 및 4만 명 이상의 수재민이 발생하였고, 수십 개의 병원과 500개 이상의 학교가 파괴됐습니다. 폭우로 집을 잃은 사람들은 임시 거주 시설에서 모여 지내고 있는데, 이런 거주 시설이 97개소 된다고 합니다. 수재민들의 가슴에 남은 폭우의 상흔은 지금도 또렷하기만 한데, 이들을 향한 외부의 관심과 지원은 갈수록 줄고 있다고 합니다. 시설의 이웃들은 끼니 해결조차 쉽지 않은 상황 속에 힘겨운 하루하루를 보내고 있습니다. 힘든 남아프리카공화국 수재민들을 위해 국제위러브유운동본부 장길자 회장님께서 더반의 임시 거주 시설 네 곳에 머무는 수재민 총 500가정을 돕기로 하셨습니다. 홍.. 2022. 9. 19.
근육 부자를 원하는 분들에게 사람들이 나이를 먹으면서 모든 면에서 노화가 시작 되어 갑니다. 눈도 침침해지고, 근육도 감소됩니다. 몸 속의 장기들도 제 기능이 떨어지죠. 그 중에 오늘은 건강한 노후를 위해 근육 유지와 향상에 도움이 되는 건강한 음식들을 소개합니다. -근육 부자가 되고 싶다면, 닭가슴살부터 근육맨들이 가장 애용한다는 닭가슴살은 근육을 유지하고 향상시키는 효과가 뛰어나다. 닭가슴살은 근육에 필수인 단백질이 100g당 23g이나 들어 있다. 단백질은 많고 지방이 적기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람에게는 최고의 음식이다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다. -식물성 단백질 공급원으로 콩도 효과적 동물성 단백질 섭취가 힘든 사람에게는 식물성 단백질도 근육.. 2022. 9. 15.
미니 붕어빵과 즐기는 커피타임 가끔 가는 동네 카페에 미니 붕어빵을 판매하더라구요 맛을 보니 달달구리해요 아메리카노와 잘 어울릴 것 같아 주문했어요 맛은 네가지. 팥, 고구마, 슈크림, 하나는 옥수수가 들서간 뭐였는데 기억이 안나네요 겉은 바삭 쫄깃합니다 찹쌀로 만들어진 반죽이라 그런가봐요 바삭 쫄깃 달콤한 맛이에요 ㅎ 붕어빵을 좀 좋아해서 자주 찾게 될 것 같아요 ㅎㅎ 미니 붕어빵과 즐기는 커피타임이였습니다^^ 2022. 9. 13.

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