본문 바로가기

오늘의 정보134

살이 자꾸 찌게 하는 뜻밖의 이유 체중 감량에 좋은 식품들을 먹고, 매일 운동을 한다. 그런데 체중은 왜 늘어날까. 섭취량에 신경을 쓰지 않으면 살이 찌기 쉽다. 섭취하는 칼로리와 배출하는 칼로리에 차이가 생겨도 살이 찌기 쉽다. 살이 자꾸 찌는 뜻밖의 이유를 알아 보자. △잠 부족 수면이 건강에 미치는 영향은 저평가된 측면이 있다. 여러 연구에 따르면 체중과 수면 부족은 연관이 있는 것으로 밝혀졌다. 한 연구에 의하면 수면 시간이 하루 5시간 이하인 이들은 복부 지방이 2.5배 많았다. 빠르게 돌아가는 세상에 적응하려면 밤늦게 일해야 하는 경우가 많지만 반드시 재충전의 시간을 갖도록 해야 한다. 전문가들은 “체중을 줄이기 위해 온갖 노력을 다해 봤지만 잘 안 된다고 말하는 사람들에게 수면이 몸무게를 줄일 수 있다는 걸 말하면 깜짝 놀라.. 2023. 1. 30.
바티민이 부족하면 생기는 증상 비타민이 부족하면 다양한 방식으로 우리 몸에 신호를 보냅니다. 면역력이 떨어지고, 피로감도 늘어납니다. 뿐만 아니라 얼굴에도 다양한 방식으로 이상 신호가 나타납니다. 비타민이 부족할 때 나타나는 문제를 알아 봅니다. 입 주변 부었을 때는 ‘비타민B2’ 비타민B2는 피부 재생을 비롯한 대사·항산화 작용에 필요한 영양소다. 비타민B2가 부족할 경우 대사 작용에 이상이 생겨 입가가 부어오르거나 붉게 변할 수 있다. 심해지면 입 주변이 갈라지는 구순구각염이 발생하기도 한다. 비타민B2는 몸속에서 합성·저장되지 않는 만큼, 음식을 통해 섭취·보충할 필요가 있다. 특히 성장기 어린이나 노인 등은 비타민B2가 결핍되기 쉬워 주의해야 한다. 비타민B2가 풍부한 식품에는 우유, 청국장, 치즈, 계란, 시금치 등이 있다... 2023. 1. 15.
캐모마일이 좋은 과학적 이유 캐모마일을 차로 즐기는 분들이 참 많습니다. 신경을 안정시키고 몸을 편안하게 해 준다고 해서 많이들 찾는 것 같아요 이 외에도 케모마일은 건강한 다양한 이점을 줍니다. 과학적 증거로 보는 캐모마일이 건강에 좋은 이유를 살펴봅니다. 1. 항산화성분이 풍부하다 캐모마일 꽃에는 플라보노이드, 페놀, 테르페노이드를 비롯한 항산화성분이 풍부하게 들어있다. 환경과 자연스러운 대사과정에서 생긴 활성산소는 항산화성분으로 균형을 맞춰주지 않으면 DNA를 손상시킬 수 있다. 항산화성분은 활성산소를 중화시키고 이러한 손상을 막는다. 캐모마일에 들어있는 항산화성분은 세포를 젊게 유지하는 데 도움을 주고 심장, 뇌, 기타 주요 장기를 만성질환으로부터 보호해준다. 2. 설사 증상을 완화해준다 캐모마일은 전통적으로 설사를 치료하는.. 2023. 1. 7.
뇌 건강에 좋은 식품 인간의 수명이 길어지면서 건강에 대한 관심이 많다. 삶의 질을 유지하기 위해서다. 몸과 함께 늙는 것이 우리의 뇌다. 기억력 감퇴는 뇌 노화의 대표적 증상. 어떻게 뇌 건강을 지킬 수 있을까. 우선 운동을 해야 한다. 연구에 따르면 치매를 예방하는 데 매일 20분식 걷기 운동만으로도 효과가 있다. 운동은 뇌 세포를 자극하고 보다 효과적으로 소통하게 하는 단백질을 생성한다. 책을 읽는 것도 좋다. 명상이나 요가 등으로 기분을 다스리고 스트레스를 완화시켜주는 것도 좋다. 뇌에 활력을 불어넣는 음식을 자주는 먹는 것도 좋다. 뇌 건강에 좋은 식품에는 어떤 것이 있을까. △오메가-3 풍부 생선 고등어, 삼치, 연어, 송어, 방어, 정어리 등 등 푸른 생선의 기름은 인체에 필수 지방산을 공급한다. 오메가-3로 잘.. 2022. 12. 21.

티스토리툴바