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눈피로 덜게 하는 좋은 습관 눈이 피로하고 아픈 데에는 다양한 이유가 있다. 심한 경우 아니라면 몇 가지 간단한 습관 교정으로 눈의 피로를 덜 수 있다. 눈의 피로와 건조를 예방하기 위해 가지면 좋은 습관을 소개한다. 1. 잘 때 수면 마스크를 착용한다 잘 때 눈꺼풀이 완전히 감기지 않는 것 같다면 수면마스크를 착용하도록 한다. 눈이 완전히 감기지 않는 건 보통 눈의 안쪽 구석에 틈이 있기 때문이다. 특히 가정에서 에어컨이나 히터를 사용하면 건조한 공기 때문에 눈을 촉촉하게 유지하기가 어렵다. 2. 눈 주위를 마사지해 준다 주기적으로 또는 눈에 피로가 느껴지기 시작할 때 손끝으로 눈 주위와 관자놀이를 부드럽게 마사지한다. 눈 주위를 마사지하는 기기를 이용할 수도 있고, 페이스롤러를 이용해 눈 주위와 얼굴 전체를 마사지해줘도 좋다. .. 2022. 12. 14.
겨울 딸기의 영양소와 효과 계절을 가리지 않고 먹을 수 있는 과일들이 많아졌습니다. 그 중 하나가 딸기인데 딸기는 겨울에 먹어야 더 맛있는 것 같아요 알고 먹으면 더 맛있는 딸기 그 영양소와 효과에 대해 알아봅니다. ◆ 과거 딸기가 약용으로 쓰인 이유… ‘이 성분’의 정체는? 새콤달콤한 맛과 향기로 ‘황후의 과일’이라는 별명을 지닌 딸기는 역사 속에서 성스러운 존재였다. 식용보다는 약용과 관상용으로 이용되기도 했다. 딸기 속의 메틸살리실산은 염증, 통증을 줄이는 작용이 있다. 피로를 덜고 몸속 독성을 배출하는 데 도움을 준다. 딸기의 비타민 C는 레몬의 2배나 들어 있다. 몸의 손상을 줄이는 항산화, 감기예방, 스트레스해소, 피부미용에 좋다. 혈액을 조절하는 칼륨, 빈혈에 좋은 철분이 많아 여성 건강에 특히 도움이 된다. ◆ 딸기.. 2022. 12. 5.
겨울철, 따뜻한 차 한 잔이 주는 건강 효과 이번 주 수요일부터 기온이 영하로 뚝 떨어지면서 엄청 추워진다고 합니다. 체온 유지와 면역력 증진을 위해 먹는 것에 신경을 써야 할 것 같아요. 겨울철 잘 먹는 것도 중요하지만, 무엇을 마시느냐도 건강에 큰 영향을 미친다고 합니다. 따뜻한 차 한 잔이 주는 건강 효과를 살펴봅니다. ◆ 유자차 국립농업과학원에 따르면 유자 껍질 속 나린진(Naringin)은 콜레스테롤 및 유방암세포 증식을 억제한다. 리모넨(Limonene) 성분은 강력한 항염 기능이 있고, 비타민P인 헤스페리딘은 비타민C의 흡수를 촉진해 피로 개선과 면역력 증진에 도움을 준다. 특히, 풍부한 칼륨이 나트륨과 노폐물 배출을 높여 적정 혈압 유지에 도움을 주고, 심·뇌혈관질환도 예방한다. 구연산은 신진대사를 촉진하고 엽산이 풍부해 철 결핍성 .. 2022. 11. 28.
관계를 돌보기에 좋은 방법 "감사" 삶의 만족도를 높이는 방법에서 많이 언급되는 것 중 하나가 감사라고 한다. 삶에서 긍정적 부분을 보려는 노력은 많은 이점을 준다. 관계를 돌보기에 좋은 방법이 바로 감사다. 그 이유는? 1. 인정 욕구를 채워줄 중요한 말이다 선물을 받거나 누군가 친절을 베풀었을 때처럼 우리는 아주 어릴 때부터 감사하다고 말하길 배운다. 처음 보는 사람에게도 감사 표현을 하지만 우리는 어느 순간부터 가장 가까운 사람에게는 감사하다는 말을 하지 않게 되는 경우가 있다. 물론, 배우자가 저녁식사를 준비하거나 쓰레기를 갖다 버릴 때마다 매번 고맙다고 말하는 게 불필요하거나 때로 이상하게 보일 수도 있다. 생각해보자. 하루 종일 일한 후 피곤한 몸을 이끌고 저녁식사를 준비했을 때, 자리에 앉으며 누군가 짧게 고맙다고 말한다면 기.. 2022. 11. 17.

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