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노화, 늦출 수 있으면 늦추자 노화는 피할 수 없는 인간의 숙명 같아요 나이가 들수록 피부는 쳐지고, 소화도 잘 안되고, 생각도 움직임도 느려지는.... 피부, 위, 장, 심장, 그리고 뇌도 늙으니까요 사람들은 노화를 피할 수 없어 늦추는 방법을 찾게 됩니다. 국립농업과학원 등의 자료를 토대로 노화를 늦추는 식품들을 알아봅니다. ◆ 물 먼저 거론하는 건 그만큼 중요하기 때문이다. 물은 우리 몸의 생명줄이면서 신진대사의 버팀목이다. 쉽게 말해 몸속의 ‘헌 것’을 ‘새 것’으로 바꾸는 것이다. 신진대사가 원활해야 피부, 장기의 노화를 늦출 수 있다. 나이 들면 갈증을 느끼는 중추신경도 무뎌져 물을 적게 마시는 경향이 있다. 목이 마렵지 않더라도 물을 자주 마시는 게 좋다. 특히 아침 기상 직후 미지근한 물부터 마시면 자는 동안 멈추었던 .. 2022. 6. 17.
뇌 건강 지키는 방법과 식품 70대 뇌가 20, 30대와 비슷?.. 100세 시대에 뇌 건강을 잘 유지해야 할 것 같은데요 어떻게 해야 뇌 건강을 지킬 수 있는지 함께 공유해요 뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요하다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 무서워하지만, 치매에 걸려 기억이 소실되고 부적절한 행동을 하게 되는 것에 대해서도 두려움을 느낀다. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매를 예방하는데 도움이 될 뿐 아니라, 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있다. 뇌의 중요한 영역들은 나이를 먹으며 위축되는 경향이 있다. 그런데 뇌를 정밀 촬영한 연구에 따르면, 일부 70대 고령층의 뇌는 20~30대의 뇌와 상당 부분 닮아있는 것으로 나타났다. 뇌가 늙지 않고 건강한 상태를 유.. 2022. 6. 1.
눈 밑이 떨려요 마그네슘 부족? 피곤할 때 눈 밑이 가끔 떨릴때가 있어요 그럼 주변분들이 마그네슘 부족이네 그럽니다. 에너지 미네랄이라고 부르는 마그네슘은 근육 이완, 혈압조절, 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 결핍을 알리는 신호는? 1. 근육 경련이 자주 일어난다 고통스러운 근육 경련의 원인은 정확히 파악하기 힘들지만 마그네슘 결핍도 한 가지 역할을 하는 것으로 보인다. 근육 경련과 관련된 마그네슘 보충에 대한 연구는 엇갈린다. 그럼에도 마그네슘 보충이 근육 경련을 예방하는 데 도움이 된다는 일화적 증거는 상당수 있다. 마그네슘이 근육 수축에 중요한 역할을 하기 때문이다. 근육 경련을 자주 겪는다면 식단에 더 많은 마그네슘을 필요로 할 가능성이 있다. 단, 의학적 문제로 근육 경련이 생길 수도 있으므로 의사와 상담하는 것.. 2022. 5. 26.
참외의 효과와 효능 더위가 막 시작되는 5월 참외가 제철을 맞았습니다. 참외에는 수분이 90%나 들어 있어 갈증 해소에 좋습니다. 특히 여성에게 좋다네요 ㅎㅎ ◆ 피부 노화 늦추고 기미·주근깨 예방 참외에는 비타민C가 많아 자외선이 피부에 악영향을 미치는 것을 줄여준다. 기미, 주근깨 예방에 좋고 피부 노화를 늦춰준다. 미백효과도 뛰어나다. 태아 기형을 예방하는 필수 영양소인 엽산도 많이 들어 있다. 엽산은 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 꼭 필요한 영양소다. 빈혈을 막고 어지럼증, 입안 염증, 우울증 완화 등에 효과를 낸다. ◆ 식중독, 신경계 손상 예방에 도움 참외에는 몸속에 있는 유해균을 없애주는 효능이 있어 식중독 예방에 도움이 된다. 칼륨도 많아 몸속에 지나치게 많은 짠 성분을 배출해 혈압 조절도 돕는다. 베.. 2022. 5. 12.

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