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오늘의 정보134

암 예방과 암 위험 효과가 같이 있는 김치와 된장? 김치와 된장, 항암 식품으로 알고 있습니다. 그런데 김치와 된장이 암 위험도 높일 수 있다고 하네요. 그 이유가 무엇일까요? ◆ 된장과 청국장의 유방암 예방 효과, 콩보다 더 크다 된장은 콩(대두)을 소금과 함께 발효시킨 것이다. 콩에는 이소플라본 성분이 많다. 화학적 구조가 여성호르몬(에스트로겐)과 비슷해 몸 안에서 에스트로겐과 유사한 작용을 한다. 에스트로겐이 유방암의 위험요인이지만, 이소플라본은 호르몬이 아니면서 대체작용을 하기 때문에 오히려 유방암 위험을 줄여준다. 이소플라본은 유방암뿐만 아니라 전립선암, 난소암, 대장암, 자궁내막암 예방 효과도 있다. 국가암정보센터에 따르면 콩에 들어 있는 제니스테인 성분은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 것으로 알려져 있다. 콩을 발효시켜 만든 된장과 청국장 .. 2022. 7. 5.
소독용 알코올 활용법 코로나19로 집집마다 있을 것 같은 생활 아이템 소독용 알코올. 코로나가 심각해지면도 소독용 알코올을 한 통 사서 첨엔 잘 사용했는데 손이 건조해져서 안쓰게 되더라구요 결국엔 유통기한이 지나 버렸습니다. 손 소독 알코올, 손 소독 말고도 그 활용법이 다양하더라구요 방법을 알았다면 버리지 않았을텐데.... 집에 가득한 소독용 알코올, 그 무궁무지한 활용법을 공유합니다. ◆ 주방용품 살균도 OK 무더운 여름이 시작되며 식중독 위험도 한층 높아졌다. 오염된 도마나 칼을 통한 2차 감염이 심각한데, 소독용 알코올로 이를 막을 수 있다. 25%로 희석한 알코올을 스프레이에 넣고 뿌리면 세균 감염을 예방하고 청결하게 관리할 수 있다. 특히, 생고기나 생선 등을 손질한 뒤에는 도마와 칼, 접시 등에 반드시 알코올을 .. 2022. 7. 1.
멘탈이 강한 사람들의 특징 나는 멘탈이 강한 사람인가? 멘탈이 강한 사람들의 특징이 있다고 합니다. 그 특징들을 통해 멘탈이 건강한지 아닌지 알아 보고 싶네요 ㅎㅎ 하루를 시작할 때 감사함을 느낀다 나는 힘든 날을 보내고 있는데 주변 사람은 행복한 모습을 볼 때면, 나에게도 감사할 일이 있다는 걸 인정하는 게 쉽지 않을 수 있다. 매일 감사한 일을 최소 한 가지 생각할 수 있다면 회복력이 좋다는 뜻이다. 내가 가진 좋은 것, 좋은 관계에 감사하려 노력한다는 신호다. 이것이 습관이 되면 감사함을 통해 정신 건강이 향상될 수 있다. 기대할 만 한 일을 계획하고 즐긴다 친구들과 함께 하는 이벤트나 휴가, 좋아하는 영화를 보며 집에서 조용한 저녁을 보내는 소박한 일상 등 생활에서 기대할만한 일을 계획하고 그 안에서 만족과 즐거움을 찾으려.. 2022. 6. 28.
바나나의 효능 바나나는 다이어트에 좋을 뿐 아니라 혈압을 낮추고 경기력 높이는 등 다양한 효능이 있습니다. 바나나의 효능을 구체적으로 알아봅니다. ◆살을 찌우지 않을뿐더러 다이어트에 좋다 바나나는 다이어트에 좋은 식품이다. 중간 크기의 바나나 한 개의 열량은 110칼로리인데 이를 통해 건강에 좋은 탄수화물 30g과 섬유질 3g을 섭취할 수 있다. 특히 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 큰 도움이 된다. ◆혈압을 낮춘다 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 422㎎의 칼륨이 들어있다. 반면에 나트륨은 전혀 들어있지 않다. 칼륨은 효과적인 콩팥 기능을 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 매일 바나나 2개를 먹으면 혈압을 10% 낮출 .. 2022. 6. 18.

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