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오늘의 정보134

체지방을 활활 태우는 음식 몸에 축적된 체지방을 줄이려면 운동은 필수! 하지만 신진대사를 활발하게 하고 포만감이 오래 이어지게 하는 음식도 있다고 합니다. 다른 음식은 덜 먹게 하고 체지방을 태우는 음식, 다이어트에 많은 도움이 되겠죠?!!^^ 어떤게 있을까요? 살코기 고기는 죄가 없다. 사실 고기는 체중 증가의 원인은 아니다. ‘오늘이 마지막’인 것처럼 저녁에 많이 먹는 것이 문제일 뿐. 닭가슴살, 돼지고기 안심 등 단백질은 풍부하고 지방이 적은 살코기를 조금씩 나눠서 먹자. 근육 유지에 도움 될 뿐 아니라 단백질을 소화하느라 우리 몸은 열량을 더 많이 소모한다. 자몽 달콤한 맛과 신맛, 쓴맛이 조화를 이루는 과일. 식사 전 자몽 반 개나 자몽 주스 1잔을 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 있다. 자몽 주스를 마신 사.. 2022. 5. 2.
머리카락에 좋은 과일과 채소 어릴때 나는 왜 머리카락이 이렇게 안자라지? 하는 생각을 많이 했었는데요 이걸 보니 왜 그랬는지 알겠네요 ㅠㅠ 편식입니다. 편식! 머리카락에 좋은 과일과 채소가 있다는데 그걸 안먹었어요 과일과 채소에 들어있는 각종 영양소가 머리카락의 성장을 돕고 모공을 보호하며 탈모를 퇴치한다고 합니다. 머리카락에 좋은 과일과 채소를 알아봅니다. ◆키위 비타민C가 정말 많은 과일이다. 비타민C가 머리털 성장에 직접적인 기여를 한다는 확실한 증거는 없지만 비타민은 항산화물질로서 모공을 보호해 머리털의 성장에 도움이 된다. 키위에는 플라보노이드와 카로티노이드 등 다른 항산화물질도 많이 들어있으며 특히 구리를 포함하고 있어 머리카락 색소를 유지하는 데 도움이 된다. ◆마늘 마늘에는 강력한 항균, 항 진균 효과가 있다. 머리털.. 2022. 4. 23.
숙면, 잘 주무시나요? 숙면, 잘 주무시고 계신가요? 수면이 부족하면 일상이 피곤하고 몸에도 이상신호가 오기 마련이죠.. 고질적인 수면 부족은 당뇨병, 심장질환, 비만, 우울증을 초래할 수 있다고 합니다. 잠이 오지 않을때 어떻게 하면 좋은지 알아 봅니다^^ ◆눕기 자지 않더라도 그저 침대에 누운 채 휴식을 취하는 방법이다. 신경과 의사이자 수면 전문가인 크리스 윈터 박사는 “누워서 쉬는 것도 육체적, 정신적으로 큰 도움이 된다”고 말했다. 그는 잠이 오지 않는다고 초조해하지 말고 마음 편히 누워서 명상이나 기도를 하라고 조언했다. 좋아하는 연예인에 대해 생각하는 것도 나쁘지 않다. ◆호흡 잠자리에 든 지 20분이 지나도 말똥말똥하다면 침대 밖으로 나와 뭔가 하는 것도 나쁘지 않다. 다만 독서, 명상처럼 느긋하고 에너지를 덜 .. 2022. 4. 12.
체지방 태우는 음식이 있어요!! 체지방을 태우는 데 운동보다 더 좋은 방법은 없습니다!! 그런데 음식으로도 체지방을 태울 수 있다네요! 우와~~!! 미국 건강 매체 잇디스낫댓이 추천하는 체지방 태우는 음식 공유합니다 ◆ 살코기 기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부하여 소화할 때 많은 열량을 소모한다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있다. 2012년 호주 연구에 따르면 기름기 없는 돼지고기를 3개월간 먹은 이들은 허리둘레와 체지방 지수가 개선됐다. ◆ 땅콩버터 이름이 ‘버터’인 만큼 지방 함량이 높지만, 몸에 좋은 단일불포화지방이 대부분이다. 다른 버터와 달리 단백질과 섬유질도 많다. 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 유.. 2022. 4. 1.

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