본문 바로가기

오늘의 정보134

탄산음료 건강하게 마시는 법 탄산음료는 탄수화물, 비타민, 무기질과 같은 영양소가 없는 반면, 당이 많이 함유돼 지방으로 축적되면서 비만, 당뇨병, 동맥경화 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 톡 쏘는 맛을 전달하는 인산 성분을 지속적으로 섭취할 경우 체내 칼슘을 배출시켜 골다공증의 원인이 되기도 합니다. 이렇게 탄산음료가 건강에 좋지 않다는 건 잘 알고 있습니다. 알고 있으면서도 쉽게 탄산음료를 끊을 없으니 그게 문제인 거죠 그렇다면 조금이라도 건강하게 먹을 수 있는 방법을 추천합니다. 마신 후 목으로 바로 넘기기 탄산음료를 마실 때는 음료가 치아에 머무는 시간을 최소화해야 한다. 이는 당분으로 인한 충치, 치아 마모 발생 위험을 조금이나마 줄이기 위함이다. 탄산음료를 들이켰다면 입에 머금지 말고 최대한 빨리 목으로 넘기도록 하며,.. 2021. 9. 12.
다이어트 탄수화물 끊으면 생기는 일 다이어트 어떻게 하시나요? 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이지는 않나요? 탄수화물은 우리 몸이 일할 에너지를 만드는 포도당 등이 함유된 기본 영양소입니다. 이 영양소를 극단적으로 끊으면 우리 몸에는 어떤 일이 생기게 될까요? 몸의 수분이 빠져나갑니다. 탄수화물이 갑자기 부족하면 살이 빠지게 되는데, 처음에는 대부분 수분이 빠지는 것이다. 탄수화물을 줄이면 근육에 저장된 글리코겐도 없어지기 때문이다. 글리코겐은 몸이 수분을 유지하도록 도와준다. 섭취한 탄수화물과 함께 소금도 약간 빠질 수 있다. 탄수화물을 다시 섭취하기 시작하면 수분만큼의 무게도 바로 돌아온다. 케토시스가 활성화되어 지방을 태우기 시작하는 데 2~3주가 걸린다. 케토 독감에 걸릴 수 있습니다. 케토시스는 무력감, 피로, 어지.. 2021. 9. 2.
달걀 잘 먹는 법? 완전식품 중 하나인 달걀.. 어떻게 얼마나 드시나요? 보통 하루 하나 정도 먹으라고 권장하더라구요 하루 달걀 한 알을 먹는 사람은 아예 먹지 않는 사람보다 심장질환이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 적다는 연구결과가 나왔는데요 이 연구와 관련하여 달걀 잘 먹는 법에 관한 전문가들의 의견을 소개합니다 1. 하루 한 알 2007년까지만 해도 영국 건강재단은 달걀을 일주일에 세 개 이하만 먹으라고 권고했다. 콜레스테롤에 대한 우려 때문이었다. 그러나 여러 연구를 통해 달걀의 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 농도를 높이지 않는다는 사실이 밝혀졌다. 달걀의 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 혈중 지질 성분을 몸 밖으로 내보내 오히려 혈관 건강에 도움이 된다는 것. 영국 영양학회의 프랭키 필립스 박사는 ‘하루 한두 알은 아무 문제없.. 2021. 8. 25.
입안 염증..구내염 구내염.. 입안에 생기는 염증이죠! 이 염증이 얼마나 힘들고 아픈던지요..ㅠㅠ 가끔씩 생기던 구내염이 언제가부터 자주 생기고 금새 없어지던 구내염이 오래가더라구요 그래서 저는 병원에 갔더랬죠 ㅎㅎ 구내염에 걸렸을 때 대처법에 대해 공유합니다. http://kormedi.com/1351597 아프고 성가신 입안 염증…구내염 대처법 5 - 코메디닷컴 구내염은 입안에 생기는 염증성 질환이다. 일반적으로 구내염은 궤양성 구내염, 수포성 구내염, 미란성 구내염으로 나뉜다. 이런 구내염이 생기면 즐겨 먹던 매운 음식을 포기해야 하고 양치질 kormedi.com 2021. 8. 19.

티스토리툴바