오늘의 정보134 생활 속 피로 푸는 방법 요즘 기온 변화가 심한 시기라 몸의 피로가 많이 쌓이는 것 같습니다 쌓여가는 피로감을 푸는 방법은 없을까요? 생활속에서 피로를 물리칠 수 있는 방법을 알아 보아요^^ 1. 물 잘 마시기 몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다. 피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 알면 아마 놀랄 것이다. 어디를 가던 좋은 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋다. 2. 건강한 아침식사 영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길이다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있다. 3. 가벼운 운동 바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능해 보인다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기.. 2021. 7. 1. 여름철 면역력 높이는 식품 실내외 온도차가 심할 때 우리 몸의 면역력이 약해지면서 찾아오는 질환이 감기입니다. 그래서 더운 여름, 에어컨 등을 장시간 사용하면서 실내외 온도차로 인해 여름감기가 발생하는 경우가 많습니다. 또한 나이 들어 면역력이 떨어지면 쉽게 찾아오는 질환인 대상포진도 여름에 많이 발생하는 까닭은 더위에 지쳐 면역력이 약해지기 때문이라고 하는데요. 그래서 우리 몸은 추울 때뿐만 아니라 더울 때도 면역력 강화가 필요합니다. 겨울이나 여름이나 몸 보신을 잘해야 한다는 것이죠^^ 여름철 면역력을 높이는 식품에는 무엇이 있을까요? 1. 마늘 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽힌다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다. 2. 참다랑어, .. 2021. 6. 21. 아토피 증상 완화 비타민 D 비타민 보충이 아토피의 증상을 완화한다는 연구 결과가 나왔다고 합니다 아토피는 모든 연령대에서 발생할 수 있는 염증성 피부질환으로 극심한 가려움증을 동반합니다. 제가 몇 년 전에 아토피가 생겼다가 없어진 적이 있는데 정말 가렵고 힘들더라구요 그런데 비타민D 보충이 아토피 증상을 완화시키는데 도움이 된다니 함께 공유해요 https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/06/10/2021061001088.html '이 영양소' 부족하면… 아토피 발생률 1.8배↑ 비타민D 보충이 아토피의 증상을 완화한다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 비타민D를 충분히 섭취하면 아토피 증상을 완화할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 한국식품커뮤니케이션 health.chosun.. 2021. 6. 11. 몸이 처지는 여름, 몸에 활력을 이제 본격적인 여름이 시작된 것 같습니다. 심한 기온 변화에 적응하기 위해 몸의 활력이 현저히 떨어지는 시기인 거죠.. 이런 때에 몸에 활력을 되찾기 위해서 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다고 합니다. 신진대사를 촉진하는 식품에는 뭐가 있을까요? 1. 통곡물 신진대사를 증진시키는 식이 섬유소와 복합 탄수화물이 많이 들어있다. 통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등의 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말한다. 쌀의 경우 현미라고 부른다. 도정 과정을 거치지 않기 때문에 섬유소, 비타민, 무기질 등의 좋은 성분이 깎여 나가지 않아 영양소를 고스란히 간직하고 있다. 2. 고추 고추의 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 촉진시키는 물질이다. 또한 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있다. 3. 식초 .. 2021. 6. 8. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 34 다음